Ēd, sporto, dzīvo tā kā Tev tīk

Mēnesis: 2018. gada maijs

Sāļais ķirbju pīrāgs

Sāļais ķirbju pīrāgs

Sāļais ķirbju pīrāgs ar vistas fileju un kraukšķīga auzu miltu sviesta mīklas garoziņu. Porcijas lielums-1/6 no pīrāga. Sastāvdaļās 200 grami auzu miltu 100 grami sviests 1 ola šķipsna sāls 30-60 ml ūdens 300 gr. maltās vistas gaļas 1 burkāns 2 sīpoli puse no neliela ķirbja […]

Čia sēklu grieķu jogurta pudiņš

Čia sēklu grieķu jogurta pudiņš

Viegli. Ātri. Veselīgi. Čia sēklu grieķu jogurta pudiņš + ananāss (80g) + kivi + pāris zemenes. Pagatavošana: iepriekšējā vakarā sajauc 1 ēd.k. čia sēklu ar 3 ēd.k. grieķu jogurta + 1 tējkaroti medus, visu samaisa un liek uz nakti ledusskapī, no rīta liek virsū visu kas […]

Musli enerģijas batoniņš

Musli enerģijas batoniņš

Enerģijas batoniņš – lielisks steidzīgām brokastīm, otrajām brokastīm, ja pirmās bijušas vieglas, vai paredzēts pēc tam treniņš. Vienā batoniņā 225 kcal. Sastāvdaļas: 140 g pilngraudu auzu pārslas 100 ķirbju sēklas 50 g mandeles 50 g citu riekstu 25 g linsēklas 25 g sezama sēklas 25 […]

Vistas karijs ar kokosriekstu pienu

Vistas karijs ar kokosriekstu pienu

Šī ir mana veselīgā interpretācija par vistas kariju ar kokosriekstu pienu. 6 porcijām nepieciešams: 1 ēd.k. kokosriekstu eļļas 1 vidējs sīpols 450 g vistas filejas bez ādas 400 ml vieglais kokosriekstu piens (man no Santa Maria) 3 daiviņas ķiploka 1 ēd.k. sasmalcināta ingvera 1 burkāns […]

Saldētie jogurta, mandeļu – augļu groziņi (Ledus groziņš)

Saldētie jogurta, mandeļu – augļu groziņi (Ledus groziņš)

Ja kārojas kādu našķi, tad domāju, ka šī būs ļoti laba veselīga alternatīva. Saldētie jogurta, mandeļu- augļu groziņi Vidēji vienā groziņā 150 kcal. 6 porcijām vajadzēs: 35 g mandeles 30 g melnās plūmes 40 g šķidra medus 25 g kokosriekstu eļļas 200 g grieķu jogurta ogas, […]

Cukīni laiviņas ar vistu un parmezānu

Cukīni laiviņas ar vistu un parmezānu

Nepieciešams: 1 mazs cukīni (200g, tad izskatīsies piepildītāks, man šoreiz bija nedaudz lielāks) 125 g vistas fileja bez ādas ( sagriezta mazos gabaliņos vai samalta) 1 ķiploka daiviņa 1 ēd.k. tomātu pastas/mērces ( kas labāk patīk) 20 g mocarellu siera 10 g parmezāna siera Garšvielas- […]

Brīvdienu brokastis- “Viss kas leduskapī” frittata

Brīvdienu brokastis- “Viss kas leduskapī” frittata

Kad ledusskapī nekā nav jeb ir daudz kas, bet nelielos daudzumos, var tapt šis nesteidzīgais brokastu ēdiens. Domāju, ka šāda panna pietiks kārtīgām ģimenes brokastīm, jo ir diezgan sātīga. Man pietika ar 1/6 no frittatas (28 cm panna) Lai pagatavotu, nepieciešams (ar sastāvdaļām var droši […]