Ēd, sporto, dzīvo tā kā Tev tīk

Musli enerģijas batoniņš

Musli enerģijas batoniņš

Enerģijas batoniņš – lielisks steidzīgām brokastīm, otrajām brokastīm, ja pirmās bijušas vieglas, vai paredzēts pēc tam treniņš. Vienā batoniņā 225 kcal.

Sastāvdaļas:

  • 140 g pilngraudu auzu pārslas
  • 100 ķirbju sēklas
  • 50 g mandeles
  • 50 g citu riekstu
  • 25 g linsēklas
  • 25 g sezama sēklas
  • 25 g saulespuķu sēklas
  • 50 g melnās žāvētās plūmes
  • 150 g žāvētas aprikozes
  • 50 g medus
  • 50 g/ml ūdens
  • Cepampanna 23x18cm, cepamais papīrs

Pagatavošana: pārslas, sēklas un riekstus liek uz cepampannas un liek apgrauzdēties uz 180 grādiem sakarsētā krāsnī uz 7-10 min. Pa to laiku blenderī samaļ kopā aprikozes, medu un ūdeni, var arī likt melnās plūmes, es šoreiz sagrieztu tās mazos gabaliņos. Kad viss apgrauzdējies, tad visu samaisa kopā un liek ar cepampapīru izklātā cepamtraukā un izlīdzina. Ļauj 5-10 min visām savilkties, liek uz 180 grādiem sakarsētā krāsnī un cep 20-25 min. Atdzesē un sagriež 12 vienādās daļās.

Lai labi garšo!








Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *